YOGA ET SOPHROLOGIE : LES ATELIERS POUR JEUNES MAMANS DE WOMB

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Au rez-de-chaussée, la crème des marques pour enfants et jeunes parents. Et àl’étage : un studio lumineux qui accueille cours de yoga et de sophrologie spécialement conçus pour les jeunes et futures mamans. Bienvenue chez WOMB, concept-store unique dédié aux parents parisiens, qui chouchoute les mamans avec ses ateliers quotidiens.


L’adresse
Ouverte fin 2014, la la boutique WOMB est devenue une adresse incontournable pour les jeunes parents parisiens grâce à sa sélection shopping pointue (mobilier, puériculture, mode, accessoires…) et aux conseils avisés et précieux de ses vendeuses. Ce que l’on sait moins, c’est qu’à l’étage de ce concept-store au design épuré, s’est installé un studio qui accueille chaque semaine les jeunes mamans pour des cours de yoga et de sophrologie, dans un cadre lumineux et accueillant.

Le concept
Les cours proposés ciblent spécifiquement les jeunes mamans et les femmes enceintes, avec à la carte yoga prénatal et postnatal, sophrologie prénatale et postnatale, Pilates postnatal et yoga pour les 6-12 ans. Les professeurs ont à coeur d’adapter leurs cours à chaque stade de la grossesse en veillant aux petits maux de chacune, et ne sont pas avares de conseils pratiques pour soigner sa posture au quotidien et répéter les bons gestes chez soi.

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Peut-on sortir Bébé en hiver ?

GRAND-FROID

C’est un peu la question que l’on se pose. Comment un tout petit bout comme le nôtre pourrait supporter le froid de l’hiver sans être complètement glagla au bout de 2 minutes ? Si seulement il était né au printemps ou en été, on aurait moins hésité. Mais là ? Sauf si notre bébé est malade et que son pédiatre nous l’a déconseillé, il n’y aucune contre-indication à sortir bébé en hiver. Au contraire, une petite promenade fait même du bien… à condition de prendre quelques précautions.

Bien le couvrir

Bien couvrir Bébé ne veut pas dire trop le couvrir et lui enfiler 1 body plus 2 tee-shirts, 3 pulls et deux manteaux. Durant les premiers mois de la vie, un bébé du mal à réguler sa température. Du coup, on est un peu tentée de superposer les couches à l’infini… erreur ! Pas assez couvert, notre bébé a froid. C’est sûr. Mais trop couvert, il est dans l’inconfort. Donc ? L’idée est de le couvrir de façon astucieuse. En superposant des couches de vêtements, certes, mais sans en faire trop. 80% de la chaleur corporelle s’évaporant par la tête, il faut impérativement penser à lui mettre un bonnet. Un bonnet qui couvre les oreilles afin de ne pas risquer une otite. Il ne faut pas non plus oublier les extrémités (mains et pieds). Si on n’a pas de combinaison pilote (celle qui couvre bien tout d’un coup, le must) il faut penser aux moufles et aux chaussons fourrés.

Le mettre à l’aise

Avant 6 mois, l’écharpe de portage et le porte-bébé sont déconseillés. Immobile et comprimé, bébé a tendance se refroidir trop vite. Par temps froid, notre petit bout est bien mieux installé dans sa nacelle avec tout ce qu’il faut pour être douillet : nid d’ange, couverture polaire, protection pluie… Ainsi est-il est bien protégé du vent et de la pluie. On peut également l’installer dans sa poussette mais en position allongée et avec une chancelière. Lorsqu’on rentre dans un endroit chauffé (un magasin ou chez le pédiatre, par exemple), il faut immédiatement le découvrir afin qu’il n’ait pas trop chaud et ne transpire pas. De retour à l’extérieur, il attraperait froid.

Une promenade adaptée

Bébé peut tout à fait sortir dès son premier mois si la température n’est pas trop basse. Pour savoir si elle l’est ou pas, c’est une question de bon sens. S’il nous est désagréable d’être dehors parce qu’il fait trop froid, qu’il y a trop de vent ou qu’il pleut… bébé n’appréciera pas non plus. Les deux ou trois premiers mois, il est préférable d’éviter les endroits surchauffés et très fréquentés comme les supermarchés, les centre commerciaux ou les transports en commun afin d’éviter les virus. Bébé n’est pas encore vacciné et son système immunitaire est encore immature donc il faut vraiment le protéger. Une promenade à l’extérieur (dans la rue  ou dans un parc) est tout à fait possible.

Avoir le bon timing

S’il s’agit de la première sortie de bébé, c’est mieux qu’elle soit assez courte. Un bon quart d’heure suffit.  Peu à peu, on peut augmenter la durée de la ballade sans toutefois dépasser une heure. On est en hiver tout de même ! Afin que la promenade ne devienne pas un concert de pleurs, il vaut mieux partir juste après le repas de notre bambin et en ayant changé sa couche. En clair : pour que bébé profite de ce moment à l’extérieur, il doit être bien. Et dès les premiers signes d’agacement ou d’inconfort… on rentre ! Quant aux heures où il est préférable de sortir c’est simple : ce sont celles où la température est la plus chaude. C’est à dire en fin de matinée ou en début d’après-midi. Soit entre 11 heures et 15 heures environ.

Bien gérer le retour à la maison

Au retour de la promenade, il faut rapidement découvrir bébé et lui changer ses vêtements s’il a transpiré dedans car il pourrait s’enrhumer. Il faut ensuite s’assurer qu’il n’ait pas froid. Bébé doit vite se réchauffer une fois de retour à la maison. Si on a un doute, on peut tout à fait lui prendre sa température. (autour de 35° c’est de l’hypothermie, il faut consulter un médecin). Pour le réchauffer, un biberon chaud ou une couverture douillette dans lequel on l’enroule puis un câlin contre la chaleur de notre corps est assez efficace…

Interview Hypnonaissance par Elizabeth Echlin

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Womb a décidé de vous proposer un stage d’Hypnonaissance dans notre espace atelier parisien pour vivre en toute sérénité votre grossesse. Pour mieux comprendre en quoi consiste cette pratique ( et vous inscrire si vous le souhaitez à notre stage ou venir à la réunion d’information du 7 avril pour en apprendre encore plus), nous avons décidé d’interviewer Elizabeth Echlin qui a adapté le livre Hypnonaissance, la méthode Mongan, en français.

 

 

WOMB: Qu’est-ce que l’hypnonaissance en quelques mots ?

Elizabeth: Apprendre la détente à deux pour vivre une naissance plus confortable et plus douce ensemble.

Comment en êtes-vous arrivée à étudier et pratiquer l’hypnonaissance ?

Après la naissance très douce de mon fils en 2007, les femmes autour de moi me demandaient de les accompagner. J’ai choisi de me former en HypnoNaissance car cette méthode s’approchait au plus près de mon expérience de la naissance, notamment dans l’aspect d’accoucher sans peur.

Peut-on  avoir en exclusivité un aperçu d’une séance d’hypnonaissance?

On rit beaucoup, on apprend des techniques à la fois accessibles et efficaces que des choses incroyables sur la physiologie féminine. Et il y a toujours au moins une bonne demi-heure de détente. Tout le monde repart en forme.

L’hypnonaissance c’est pour les mamans ET les papas ?

Ah, c’est sûr! S’il le veut bien, le papa peut jouer un rôle de “déclencheur de détente” chez sa femme. Quel pouvoir! Techniques de massage, détente rapide par la voix, points d’acupressure et respirations: le couple reçoit le plein d’outils pour bien vivre ce moment unique à deux. Les papas me remercient toujours d’avoir eu des choses à faire pendant la naissance, et les mamans me disent “Je n’aurai pas pu le faire sans lui!”

La détente c’est essentiel pendant la grossesse et surtout l’accouchement?

Oui, parce que ça nous fait du bien! et parce que la naissance se passe plus facilement et avec moins de risques quand on est zen. Le stress crispe le corps et complique l’ouverture naturelle du col, du bassin et du périnée. Se détendre, c’est un geste de bon sens, mais l’apprentissage du “comment faire” pendant la naissance est essentiel!

Il y a beaucoup de peur chez les primipares, l’hypnonaissance peut aider à être plus calme ?

Absolument. On fait un relâchement des peurs et les répétitions de naissance dans les cours et je vois chaque fois l’effet de confiance que cela se produit chez mes clientes. Après la naissance les mamans primipares me confient à quel point ça leur a été apaisant d’avoir un aperçu du processus de la naissance avant le grand jour.

Tout le monde peut pratiquer l’hypnonaissance ?

Comme tout pratique de relaxation, ça ne marche que si on a envie! Mais quand les couples constatent à quel point ça les rapproche et leur fait du bien, l’envie est toujours au rendez-vous.

Un conseil pour les wombparents ?

Profitez de la grossesse pour vivre les moments de détente et de bien-être ensemble. Votre connexion s’approfondira et l’arrivée de votre bébé sera encore plus douce.

 

Pour en savoir plus et vous inscrire à notre stage Hypnonaissance, vous pouvez venir à la réunion d’information le 7 avril chez WOMB de 19h à 19h45 en vous inscrivant sur ateliers@wombconcept.com.

Merci à Elizabeth d’avoir répondu à toutes nos questions.

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Interview Chef, Olivier Chaput

OLIVIER CHAPUTDès l’âge de 5 ans, lorsqu’on lui demande ce qu’il veut faire plus tard, Olivier Chaput répond: « faire à manger » !

Depuis 2011 Olivier est “le Chef des Enfants”, Il travaille sur plusieurs axes afin d’insuffler aux enfants de nouveaux réflexes alimentaires plus sains : Cuisiner ensemble, Encourager le “bien manger”, Flatter la nouveauté, Manger en s’amusant, Respecter la saisonnalité des produits, Décrypter comment utiliser les produits de l’industrie alimentaire.

Womb vous invite à découvrir une interview 100% gourmande!

 

Une superWOMBma pour vous c’est   

C’est la mienne ! Celle qui te prépare toujours des petits plats rassurants, un petit potage quand j’ai froid, un petit smoothie quand j’ai chaud et qui prend soin de varier mon alimentation.

Un superWOMBpa pour vous c’est 

C’est celui qui est à l’écoute de ses enfants. Qui ne recule pas devant les problèmes et qui donne le goût de l’effort et de la récompense.

Le meilleur premier plat à offrir à un enfant

Un vrai bon poulet rôti, fermier, avec la peau qui croustille… Miaaam! 

Une odeur d’enfance que vous aimez

Le chocolat chaud qui fume à 16h le soir, en hiver, après une balade dans forêt du Limousin.

Votre dernier coup de gueule à la maison

Quand mes enfants ne rangent pas derrière eux… C’est vite la panique! Et là, mes tocs refont surface !

La première chose que vous faites le matin

Un café, qui donne le ton la journée, une douche et mon chapeau, que je visse sur ma tête par tous les temps 

Votre joker quand tout part en vrille

Le silence…. Chuuut je médite et analyse…

 Votre cuisine et vous

Ma cuisine est généreuse, radicale, et sans artifice. Du produit pour le produit.

 La grossesse en trois plats

Personnellement, je n’ai jamais changé mon alimentation pendant les grossesses (rhoooo  😉 ) En revanche, c’est moi qui porte : les courses, les valises, les paquets, les meubles…

 

Merci à Olivier d’avoir accepté à notre interview!

Pour retrouver toutes les informations et actualités du chef Olivier Chaput, direction son site, Twitter , Facebook.

Pour vous régaler, voici 2 supers recettes: la Tarte tatin fenouil orange et la pâte à tartiner chocolat maison.

Et l’actu du moment, c’est la prochaine diffusion de la saison 3 de ses recettes vidéos . La première sera en ligne fin mars !

https://www.youtube.com/channel/UCNnZreMnfgQKYU4JG6VgoAw

 

crédit photo: Julie Carretier-Cohen

 

Interview Santé par Natacare, Chris Boston

Womb s’est associé à Natacare pour vous offrir des cours de remise en forme.

Chris Boston a créé le concept Physicare puis Natacare avec toute son expérience de coach sportif  mais pas que!

Chris Boston, Physicare

 

Nous vous proposons de découvrir cette méthode unique!

 

 

 

 

 

WOMB:  Présentez-nous Physicare

En une quinzaine d’années, j’ai acquis une forte expertise en Sport Santé et créé Physicare afin de continuer à innover et proposer différents concepts adaptés aux besoins de chacun. Aujourd’hui, nous sommes les numéros 1 en Ingénierie du sport/santé.

L’activité physique est notre outil pour promouvoir la prévention santé et le mieux-être : nous proposons et mettons en place du suivi, de l’ accompagnement, de la formation et de l’information auprès des entreprises, des collectivités, des grandes écoles et universités ainsi que Mr et Mme Tout le Monde.

Notre approche globale ( coaching physique et mental) nous a permis “d’accoucher” du concept NATACARE qui a pour but l’accompagnement de femmes enceintes et des mamans soucieuses de préserver leur capital santé.

 Justement expliquez-nous ce concept “NATACARE”

« Chaque grossesse est comme chaque femme: elle est unique». 

Nous proposons des cours individuels en pré et post-accouchement pour un accompagnement sur-mesure adapté à leurs besoins et objectifs : Coaching sport/ santé: activité physique (gymnastique dîtes douces) et coaching de vie.

Nous proposons également des cours collectifs (activités évolutives) pour les femmes en post-accouchement après la rééducation du périnée et autorisation médicale. Nous les accompagnons pour qu’elles retrouvent leur corps et la forme. Nous leur donnons les moyens de faire le plein d’énergie nécessaire pour lutter contre la fatigue, prendre soin d’elle et de bébé.

Notre approche globale a permis d’obtenir d’excellents résultats dans l’accompagnement des femmes enceintes au niveau de leur vie privée et professionnelle.

“Peut-on  avoir en exclusivité un aperçu d’une séance NATACARE?”

Concrètement, en veillant à ne mettre aucune tension sur le ventre de notre future maman (surtout en fin de journée où ça peut commencer à tirer), nous mettons en place des circuits-trainings doux. Ils permettent de garder le corps tonique, d’éviter les douleurs lombaires, de maintenir la pleine forme et de récupérer justement ses formes plus rapidement.

Pour notre maman, dès feu vert du corps médical et les rééducations effectuées (périnéale et abdominale), nous proposons des entraînements qui montent progressivement en puissance, pour avoir des résultats probants en un temps optimal. En étant très pointilleux sur la technique, on va effectuer un travail ciblé sur les fesses, le ventre et aller chercher les kilos superflus avec un cardia-training et une alimentation adaptée.

Pour obtenir nos excellents résultats, nous individualisons pour chacune nos exercices, nos consignes et nos contenus de séances.

Le meilleur réflexe santé après la naissance ?

Venir vite s’inscrire aux cours collectifs ou individuels de WOMB pour préserver son capital santé grâce à la méthode NATACARE (rires)!

Une superWOMBma en pleine forme, pour vous c’est ?

Une jeune maman sereine à l’aise dans son corps et dans sa tête.  C’est une jeune maman qui aura su préserver son capital santé physique et mental grâce une alimentation adaptée, une activité physique pratiquée aux cours de WOMB ainsi qu’une communication réussie avec son compagnon. Tout ce que l’approche globale de la méthode NATACARE préconise !

L’alimentation peut aider à se sentir mieux, comment ?

L’alimentation est essentielle et complémentaire à l’activité physique. Pour retrouver sa silhouette après l’accouchement il est nécessaire de bien se nourrir ainsi que bébé (pendant la grossesse et après si on fait le choix d’allaiter) et d’avoir une alimentation adaptée, variée et équilibrée. C’est pour cela que l’approche globale de NATACARE s’appuie aussi sur des conseils alimentaires prodigués par des professionnels de la diététique.

La place du superWOMBpa pour vous c’est ?

Le papa doit tenter de prendre sa place dès la naissance. Plus la maman se sentira soutenue et écoutée par la présence attentionnée du papa et plus elle lui laissera naturellement sa place. Envers l’enfant, le papa doit petit à petit participer aux changes, au bain, aux biberons, aux nuits afin de créer le plus tôt possible une relation avec son enfant et être repéré rapidement comme le papa. L’accompagnement (par notre coach de vie) du futur papa et/ou du papa dans sa place au sein de la famille, fait parti de notre approche globale de la méthode NATACARE.

Un conseil pour les wombparents ?

Pas un conseil mais une méthode : Communiquez ! Le couple doit se comprendre, se respecter, s’écouter et s’aimer. Un couple en harmonie et amoureux, c’est l’enfant qui en profite et qui s’épanouira beaucoup plus facilement et rapidement. Seul, le couple peut ressentir ce qui est bon pour l’enfant.

Faites-vous confiance!

D’ailleurs l’accompagnement et le soutien des parents (par notre coach de vie) fait partie intégrante de notre approche globale de la méthode NATACARE.

Pourquoi cette collaboration avec WOMB? 

Nous partageons les mêmes valeurs et avons la même mission: Considérer chaque femme comme un être unique en l’accompagnant de façon adaptée et personnalisée. WOMB crée le concept et l’espace, Physicare/Natacare apporte l’expertise et l’expérience.

Logo Natacare 02

 

Pour vous inscrire au cours de remise en forme, c’est ici: Natacare